efekty ćwiczeń

[...] Co do FBW to kazde ciwczenia zlozone, ciezkie jest wlasnie dopasowane do tego typu treningu. Ma wlasnie z takch cwiczen sie on skladac pomijajac izolowane itp. Sa plany w systemie MASS ktore inaczej rozpatruja typ treningow FBW ale to akrat prywatna wersja planow na danym systemie. Co do drugiego pytanie, bedzie dieta beda efekty. pozdrawiam

[...] niezly instruktor a co Ci niby polecal do tej kreatynt? ze masz brac samą ? jezeli kreta to tez i carbo sie bardzo przyda.. potrenuj i kup sobie na ferie , tak bedzie lepiej dla przykladu ja swoj 1 cykl kreatynowy bralem po roku cwiczen (efekty były bez niej przez ten rok - wiec sam sobie odpowiedz) Wedlug mnie mozesz, ale nie musisz proste

w każdym rodzaju ćwiczeń najistotniejsza jest progresja - brak progresji = brak postępu jak zaczynasz od 6 x 60 minut to za miesiąc aby mieć efekty będziesz musiała robić 6 x 90 a za pół roku 7 x 120 dlatego też nalezy zaczynać od 2-3 x 30 i stopniowo podnosić ilość, długość i intensywność aerobów obiegowe podejście do aerobów po treningu siłowym [...]

Ja tak bardzo chcialem cwiczyc ,miec efekty ze cwiczylem ponad pol rok bez jakiejkolwiek przerwy od cwiczen i z masy bez przerwy przechodzilem na redukcje co sie skaczylo podwyzszyniem kortyzolu o ponad 200 ,omdleniami ,zawrotami glowy i teraz musze isc do szpitala..

[...] czasie walki na ulicy celuja tylko i wylacznie w glowe, nie zdajac sobie sprawy, ze m.in. korpus tez jest idealnym miejscem do uderzania i o wiele latwiej w niego trafic, a efekty tez sa porownywalne do uderzen w glowe. danbog "Ponadto rzuty w judo z założenia wykonyje się tak by nie uszkodzić partnera, lub uszkodzić jak najmniej" [...]

[...] mam jeszcze takich wiele jak ćwiczy na siłce(mam film).Jeśli chodzi o ilośc treningów na siłce to radze 2 w tygodniu.Tak mi powiedział ten trener i uważam że ma racje (daje efekty).Niepowinno sie ćwiczyć więcej bo mięsień straci elastyczność i niebędzie czasu na robienie ważniejszych żeczy.Takich jak trening na tarczach i worku.Uważam i nie [...]

[...] kolesie,ew moglbm ich potpytac czy cos trenowali na jumpa bo laduja niezle... chmm...postanowilem zaczac wszystko na nowo,ulozyc jakis solidny plan,bo wystarczy ze zobacze efekty a dalej to juz z gorki mi pojdzie...strasznie kce wysoko skakac,czasem nie moglem sie opamietac i bylem w stanie wieczorem po powrocie do domu o 19 wziac i jeszcze z [...]

[...] można tak nazwać...) to nie zabierze tak dużo czasu - nie chodzi mi (jak już pisałem) o regularny trening, będę ćwiczył niekoniecznie codziennie, ale systematycznie i powoli efekty też przyjdą - choć nie takie jak przy porządnym treningu, ale nie zależy mi na wielkich rezultatach, chodzi o poprawienie formy i "ogólny rozwój". Ćwiczenia [...]

[...] cwiczen, a do czego sie juz naprawde by nie dalo to dodac cwiczenia z treningu domatora. Co do diety, to jak sie bedziesz staral chociarz przestrzegac w miare mozliwosci to efekty beda na pewno, a jakies bialo by nie zaszkodzilo bo z tym i tak zawsze problem zeby dostarczyc odpowiednia ilosc etc. Dzial trening w domowych warunkach tam najlepiej [...]

[...] kątem np. piłki. Co do ćwiczeń dynamicznych. To bym uzależnił od Twojego stażu. Najlepiej na początku zbudować podstawy. Bez dynam. ale z przysiadem przednim, wiosłowaniem i Martwym Ciągiem jako priorytetami. A potem szaleć dynam. No i też kwestia priorytetów. Bo jak chcesz piłkę i dynamikę, to lepsze efekty będzie dawało ćwczenie obwodami.

[...] owych ćwiczeń. Kolejną patologią jest wykonywanie każdej serii do upadku mięśniowego. Sam jak zaczynałem przygodę z siłownią stosowałem się do tej zasady. Aż dziwne że miałem jakiekolwiek efekty po takim trening. Przecież tak na zdrowy rozum to ćwiczenie za każdym razem na sto procent nie prowadzi do progresu formy i tylko obciąża CNS.

[...] na ławce skośnej . jak myslisz mógłbym dodatkowo te ćwiczenia robić, czy mi to zaszkodzi? Bo ciągle mysle ze tylko te 2 serie na klate na ławce poziomej to mało mi da i efekty będa lipne;/ kolega tez się śmieje ze mnie i mówi ze jestem głupi, że ten plan mi nic nieda nawet gdy mam dietę. :( pomocy.. Zmieniony przez - bonkej w dniu 2010-11-02 [...]

[...] sa poteznie zbudowane w porownaniu do reszty ciala...lydki nie jednak sa bardzo silne.Mam tylko 180 i zawsze chcialem latac:)dlatego ciezko pracowalem nad nogami i sa efekty.W takim razie proponujesz na poczatk zmniejszyc ilosc serii??... "Klata z grzbietem na przemian tak?? podobnie biceps z tricepsem? " -- tak, możesz [...]

[...] jak na masie . Spróbuj zmienić trening np na biceps masz 2 ćwiczenia które łącznie dawaj 8 seri , zwiększ ilość ćwiczen ,zmniejsz ilość serii np daj 3 ćwiczenia ale każde po 3 serie to da 9 serii np na biceps. Z innymi partiami równiez postępuj podobnie a powinny w czasie efekty przyjść .Miesiąc na diecie jesteś dopiero więc to jest nic.

[...] że "bez bólu nie ma przyrostów" Musisz pocierpieć "Mowisz, zeby sie rozciagac tym systemem PNF tylko 2 razy w tygodniu? To chyba bedzie dawalo bardzo mizerne efekty w takiej ilosci..." Jak już napisałem PNF jest bardzo obciążającym organizm ćwiczeniem(szczególnie stawy), dlatego jak też wyżej napisałem stosuj je zamiennie. [...]

i po tym planie będą efekty ? bo coś czuję że za szybko mi sie trening będzie kończył w poszczególne dni. a co do tego że tyle serii w 50 min to to wszystko co wyżej wymieniłem na prawde w 50 min robię. Myślę że po 25 min wyjdę z siłowni np w piątek ;) ale zobaczymy. i jak dobierać ciężar do tych ćwiczeń ? bo może to jest mój błąd.

[...] 4-8tygodni i sprawdz jak dzialac bedzie to co sobie na poczatku ustaliles - pozniej najwzyej dokonasz zmian teraz troche sam sobie mieszasz zupe daj sobie czasu i zobacz efekty - trening ni emusi byc intensywny aby nastepowal wzrost to raz a dwa - pamietaj ze masz naprawde duzo aktywnosci - ai zwiekszenie intensywnosci/objetosci/ilosc cwiczen [...]

to tak jeśli cwiczysz juz rok i pracujesz na masa miesniowa powinnienes odejsc od takiej liczby powtórzen!!!! druga sprawa nie podoba mi sie twój zestaw cwiczen!!!!! trzecia sprawa po co robisz dwa razy przedramie przepalas miesnien przedramie pracuje prawie przy wszystkich cwiczeniach ja na poczatku wogle nie robilem!!!!! czwarta sprawa: [...]

[...] bojach. mozliwe ze ten split bedzie na razie nie wskazany dla ciebie i powinienes zaczac od FBW. wszystko zalezy od brakujacych danych plus diety. jezeli chcesz miec jakies efekty to zacznij od diety. nie rozumiem tlumaczenia ze student. ja pracuje, studiuje i jakos daje sobie rade. na male barki masz 5 cwiczen w sumie 14 serii a na nogi tylko [...]

[...] bo kazdy jest inny i każdy tak na prawdę ma inną budowę ciała i samemu trzeba poznać na co się najlepiej reaguje, dobra dieta ew. manipulacja węglami/tłuszczami, dobry trening i wykonywanie ćwiczeń poprawnie technicznie, odpowiednia regeneracja i efekty będą... Na każdego działa co innego. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-07-08 00:16:56